Porady Położnej

W pierwszym trymestrze ciąży organizm kobiety jest pod wpływem hormonów ciałka żółtego ciążowego, po ośmiu tygodniach jego rolę przejmuje progesteron. Progesteron odpowiada za rozluźnienie mięśni gładkich w organizmie, takich jak macica, ale również mięśni takich organów i narządów jak cały przewód pokarmowy, drogi moczowe, naczynia krwionośne. Burza hormonów trwa do 13-14 tygodnia ciąży, po tym czasie kobieta czuje się zdecydowanie lepiej, jednak po tym okresie pojawiają się dolegliwości o innej etiologii.

Objawy wymagające dodatkowego kontaktu z lekarzem to: plamienia i krwawienia, bóle w podbrzuszu, niepowściągliwe wymioty, pieczenie przy oddawaniu moczu, gorączka i inne objawy chorobowe, sączenie się wód płodowych brak ruchów płodu (odczuwalne od 16-20 tygodnia ciąży), rozpoczęcie akcji porodowej przed terminem porodu oraz wiele innych (patrz: „Objawy fizjologiczne i chorobowe w ciąży – jak je rozróżnić”).

Z niektórymi dolegliwościami można sobie z powodzeniem radzić samodzielnie – przy drobnej pomocy matki natury.

Gdy występują poranne nudności i wymioty spróbuj zaradzić im w następujący sposób:

• nudności mogą być spowodowane niedoborem witamin z grupy B – uzupełniaj ją w naturalny sposób jedząc produkty, takie jak: jogurty, żółtko, kapustę, kiełki pszenne, drożdże
• jedz często małe porcje – unikniesz spadków poziomu glukozy we krwi, które powodują uczucie nudności
• zorganizuj sobie właściwy odpoczynek fizyczny i psychiczny, nie spiesz się nigdzie, pozwól sobie na powolne poranne wstawanie, daj czas na wytchnienie w ciągu dnia pracy
• wprowadź sobie dietę lekkostrawną z dużą ilością płynów, unikaj potraw tłustych, smażonych, słodyczy, kasz, kleików i potraw o intensywnych zapachach
• jedz potrawy ciepłe – nie gorące
• pij zimne napoje – najlepiej soki owocowe
• zjedz pierwszy posiłek jeszcze przed wstaniem z łóżka, niech przyniesie ci je mąż, najlepsze aby zapobiec nudnościom są płatki zbożowe lub kukurydziane, lub coś suchego, np. krakersy, sucharki, przed wstaniem należy wypić szklankę gorącej herbaty, poleżeć jeszcze 30 minut
• wypij szklankę mleka lub jogurtu na noc
• unikaj nagłych i gwałtownych zmian pozycji ciała, wykonuj ruchy płynne
• regularnie pij herbatę z imbiru, rumianku lub lipy – po odpowiednim zaparzeniu – jak na opakowaniu (herbaty ziołowe są dostępne w aptekach i sklepach zielarskich)
• pij napar ze świeżego imbiru – do gotowanego przez kilka minut imbiru dodaj miód i cytrynę – należy pić napar na ciepło
• pomaga także plasterek świeżego imbiru do ssania
• ubieraj się luźno
• jak najwięcej przebywaj na świeżym powietrzu

Oto kilka naturalnych sposobów na zaparcia:

• wprowadź dietę bogatą w naturalny błonnik pokarmowy: w świeże owoce, warzywa, kasze, suszone owoce (bardzo dobre są suszone morele i wędzone śliwki), pełnoziarnisty chleb, otręby
• zwiększ aktywność fizyczną – to poprawia pasaż treści w jelitach; warto, aby była to aktywność codzienna i o stałych porach – mogą wystarczyć nawet codziennie godzinne spacery
• pij dużo płynów – głównie wody mineralnej niskosodowej – to zmienia konsystencję mas kałowych na łatwiejszą do usunięcia z organizmu. Czasem pomaga szklanka ciepłej wody wypita na czczo
• jedz na czczo suszone owoce – 3-5 sztuk po uprzednim całonocnym moczeniu w przegotowanej wodzie
• zjedz 2 razy dziennie łyżkę otrąb
• rano, na czczo możesz spróbować: łyżka siemienia lnianego namoczona w ciągu nocy w wodzie lub 1 łyżka oliwy extra virgin z sokiem z cytryny (jeżeli stosowana 3 dni nie poskutkuje – zaprzestać dalszego stosowania)

Gdy dokuczają Ci bolesne wzdęcia:

• zmień dietę – jedz produkty, które nie są tłuste lub smażone, są niewzdymające (unikaj kapusty, grochu, fasola, czosnek, cebula, brokuły, brukselki, kalafiora, słodkich napojów, gazowanych napojów, mleka i jego przetworów z wyjątkiem jogurtów naturalnych), dobrze, aby produkty były dobrze rozdrobnione, dobrze przeżute, jedzone bez pośpiechu
• zmień swoją aktywność życiową – jak najwięcej ruchu, który pomaga opróżnić jelita z gazów, staraj się nie siedzieć długo – taka pozycja ułatwia zbieranie gazów w jelitach, gdy czujesz wzdęcia – stój, chodź, lub kładź się na płasko
  
• zmień sposób ubierania – unikaj ubrań uciskających brzuch, bo to wzmaga wzdęcia przez utrudnianie opróżniania jelit z gazów, zmień spodnie, których pasek często wbija się w brzuch
  

na wzdęcia poleca się:

• piecie herbatki z kopru włoskiego, kminku
• podawanie do potraw tymianku, imbiru, majeranku
• jedzenie potraw gotowanych na parze lub blanszowanych
  

Przyjmowanie jakichkolwiek leków na wzdęcia należy zawsze SKONSULTOWAĆ Z LEKARZEM – nigdy nie przyjmuj żadnych leków na własną rękę!

Co powinnaś zrobić gdy odczuwasz nocne kurcze łydek? Oto kilka rad:

• kurcze spowodowane są obniżeniem zawartości wapnia w organizmie, dlatego należy wprowadzić preparaty wapnia, magnezu i witaminy B1 (po konsultacji z lekarzem!) a także  ekstraktu z kasztanowca zwyczajnego – w postaci maści i żelów do smarowania
• przy nagłym ataku kurczu – należy wykonać masaż i zgiąć stopę w kierunku grzbietowym (ułożyć stopę tak, jakbyś chciała stanąć na pięcie, a nie na palcach!), pomoże także postawienie stopy na zimnej powierzchni

Gdy odczuwasz dyskomfort z powodu zgagi i niestrawności spróbuj:

• unikać pozycji pochylonej do przodu
• stosować wyższe ułożenie do snu – na kilku poduszkach
• dostosować swoją dietę tak, aby posiłki były zjadane częściej, ale w mniejszych porcjach (5-6 małych posiłków dziennie), dieta powinna być lekkostrawna, z wykluczeniem potraw smażonych, ciężkostrawnych i tłustych
• nie zakładać obcisłych ubrań, które uciskają Twoją klatkę piersiową i przeszkadzają w naturalnym pasażu treści pokarmowej w dół
• po konsultacji z lekarzem można zastosować leki zobojętniające sok żołądkowy
• kolacja powinna być zjedzona na 2 godziny przed snem
• po każdym posiłku zalecany jest spacer
• zgagę nasilają: zaburzenia emocjonalne, stres, zmęczenie, tłuste potrawy, kawa, palenie papierosów
• pij małe porcje mleka lub kefiru
• na zgagę pomagają migdały, nasiona anyżku, kopru włoskiego, kminku – do powolnego żucia

Jeżeli masz problem z obrzękami nóg:

• często odpoczywaj z uniesionymi nogami
• dieta: ogranicz sól, wzbogać dietę o białko
• mocz nogi w ciepłej wodzie
• 20-30 minutowa kąpiel w wodzie o temperaturze 36.6 st.C
• obrzęki mogą być objawem zatrucia ciążowego – zwróć uwagę, czy z powodu obrzęków nie przybrałaś więcej niż 500g na tydzień, czy obrzęki nie pojawiają się na twarzy, dłoniach, okolicy krzyża, i czy nie wystąpił wzrost ciśnienia tętniczego

Gdy cierpisz na dokuczliwe hemoroidy – żylaki odbytu:

• dbaj o regularność wypróżnień i unikaj zaparć
• dbaj o higienę miejsc intymnych i odbytu
• można zastosować leczenie miejscowe z użyciem czopków i maści (najlepsze są maści propolisowe i nagietkowe)