Zawsze pamiętaj, że zdrowa ciąża jest fizjologicznym stanem każdej kobiety. Nie powinnaś przeleżeć jej w łóżku nic nie robiąc. Najlepiej jest przejść przez zdrową ciążę aktywnie.

Umiarkowana aktywność fizyczna jest bardzo korzystna dla kobiety, wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, utlenowanie tkanek, powoduje wydzielanie endorfin, przez co pomaga łagodzić niektóre ciążowe dolegliwości, jak np. bóle głowy, kręgosłupa, obrzęki, drętwienie rąk i nóg, żylaki. Regularna aktywność fizyczna wspomaga działanie leniwego w ciąży układu pokarmowego, pomaga regulować wypróżnienia, zmniejsza ryzyko zaparć. Aktywność wzmacnia mięśnie, poprawia samopoczucie, przygotowuje cały organizm do porodu.

Udowodniono naukowo, że dzieci matek, które w ciąży były fizycznie aktywne rodzą się większe, silniejsze i w lepszym stanie. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna wspomaga przepływ substancji odżywczych przez łożysko do dziecka. Dlatego pamiętaj, aby zadbać o swoją kondycję. Sporty zalecane kobietom ciężarnym są nie obciążające i w pełni bezpieczne dla dziecka. Jeżeli przed ciążą nie uprawiałaś żadnych sportów, najlepiej przeczekać I trymestr ciąży i rozpocząć aktywność fizyczną po 12 tygodniu ciąży. Do zalecanych bezpiecznych rodzajów sportu należą: joga, pływanie (w basenie bez chloru, najlepiej w ozonowanym), gimnastyka rozciągająca mięśnie w domu, a także regularne spacery. Jeżeli przed ciążą uprawiałaś sporty nie musisz z nich rezygnować, a jedynie zmniejszyć intensywność. Wszystkim ciężarnym niewskazane są sporty urazowe, w tym jazda na rowerze, wrotkach, nartach. Każdej kobiecie zaleca się zajęcia w szkole rodzenia, w których uczą się one metod relaksacji i prawidłowego oddychania. Kobiety ciężarne aktywnie przygotowują się tam do porodu i opieki nad dzieckiem po porodzie.

W czasie ciąży ochota na seks jest różna u różnych kobiet. Także okres ciąży ma duże znaczenie dla tego, jak się czuje i czy ma ochotę na igraszki. W pierwszym trymestrze kobieta czuje się ogólnie źle, odczuwa nieprzyjemne dolegliwości związane z burzą hormonów, jej libido jest niskie i nie ma czemu się dziwić. Po 14 tygodniu ciąży, gdy nagle działanie hormonów przestaje być tak odczuwalne, ochota na igraszki rośnie. Ciężarna zaczyna widzieć, że jej ciało się zmienia, wygląda i czuje się coraz lepiej. W miarę upływu ciąży, w trzecim trymestrze, gdy robi się coraz ciężej, zaczynają męczyć bóle kręgosłupa, nieustanna zgaga i uczucie ciężkości, kobiecie nie w głowie seks.

Jeżeli dobrze się czujesz, a ginekolog nie zgłosił przeciwwskazań i ciąża rozwija się zdrowo, możesz bezpiecznie kochać się ze swoim mężczyzną. Prostaglandyny zawarte w spermie działają na szyjkę macicy tylko w terminie porodu i w czasie, gdy zagraża Ci poród przedwczesny lub poronienie. Gdy ciąża jest zdrowa i nic jej nie zagraża, szyjka macicy jest niewrażliwa na ich działanie. W kanale szyjki macicy w czasie ciąży znajduje się gęsty śluz, który zamyka drogę wiodącą do wnętrza macicy – jest to obrona przed wszelkimi intruzami mogącymi zakłócić spokój dziecka, przed spermą jak i przed zakażeniami znajdującymi się w pochwie.

Fizycznie seks nie przeszkadza dziecku swobodnie pływającemu w wodach płodowych. Odczuwa ono rytmiczne kołysanie, które może być przyjemne i kojące. Nie musisz obawiać się orgazmu, ponieważ skurcze macicy, jakie on wywołuje w zdrowej ciąży fizjologicznej, nie grożą wcześniejszym porodem. Musicie tylko zwrócić  uwagę na pozycje miłosne, jakie stosujecie – muszą być bezpieczne dla brzuszka, nie uciskać go i nie ugniatać. Na początku ciąży nie ma to takiego znaczenia jak później, gdy brzuszek będzie już duży i gdy będzie wyraźnie czuć ruch dziecka.

Kochajcie się, bo wasza fizyczna bliskość i miłość cementuje wasz związek i zbliża was do siebie, a to bardzo ważne.